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ニュートン別冊 筋肉とスポーツの科学 最新版
※本記事は，2026年5月刊行「ニュートン別冊 筋肉とスポーツの科学 最新版」を再編集したものです。内容は刊行当時の情報に基づきます。
効率的に鍛えるには？筋トレの新常識
「筋トレは，早い年齢からはじめておいたほうが得なのか」
「自分が鍛えたい部位のトレーニングだけを行っていてもよいのか」
「1回のトレーニングはどのくらいやったらよいのか」――。
筋トレの適切な開始年齢は？1回10回か，それとも限界までか？次ページでは「頭打ちになる回数」の真相や，筋肉痛を引き起こす意外な動作について，筋トレの新常識を明らかにします！
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監修名：荒川裕志
亜細亜大学健康スポーツ科学部教授
執筆名：荒舩良孝
