人体
Human body
Newton Special 人生を変える性格の心理学 科学で知る，自分らしさの正体とは？
【ベージュ脂肪細胞】脂肪を燃やす特殊な脂肪細胞をふやすには長期にわたる運動が不可欠
【褐色脂肪細胞】減量の味方「褐色脂肪細胞」は年齢とともに減少する。それが“中年太り”を招く
【運動】脂肪を消費するには有酸素運動。効率的にカロリーを消費するには高負荷の筋トレ
【睡眠不足】睡眠不足によって，ホルモンのバランスが乱れて食欲が増してしまう
【肥満症治療薬】小腸から出る「GLP-1」は，食欲をおさえることで，体重を減少させる
【内臓脂肪減少薬】薬局で買える新しい内臓脂肪減少薬は，脂肪の吸収をおさえて内臓脂肪を減らす
【腸内環境】腸内の環境をととのえて体が脂肪を過剰にためこむのを防ぐ
【人工甘味料】WHOによれば，ダイエットを目的とした人工甘味料の使用は推奨されない
【糖質制限】炭水化物のとりすぎに注意。おすすめは「ゆるやかな糖質制限」
【カロリー制限】「食事の減らしすぎ」は禁物。適切なカロリー量を意識して
【消費】筋肉が糖や脂肪を効率的に消費するとやせる速度が加速する
【指令・管理】「食欲」や「満腹感」をコントロールすれば，減量はうまくいく
効果的にやせる 減量の新常識
脳からこころをととのえる メンタルの取扱説明書
【必要な不安】不安は生きる上で不可欠なもの。不安が集中力や効率を上げる
【脳内物質】メンタルの鍵をにぎる三つの脳内物質。ノルアドレナリン，セロトニン，ドーパミン
【脳の炎症と萎縮】長くつづくストレスが脳に炎症をおこす。脳の萎縮がさらにメンタルを悪化させる